La elección correcta ayudará no solo a lograr los resultados deseados, sino también a evitar pagos excesivos, ya que el costo de las membresías en diferentes clubes puede variar significativamente. Es importante tener en cuenta no sólo el coste, sino también las condiciones que ofrecen los gimnasios. En este artículo te contaremos algunos trucos de vida útiles para principiantes que te ayudarán a elegir un gimnasio y no pagar de más.
1. Define tus objetivos de entrenamiento
Antes de elegir un gimnasio, es importante tener claro qué objetivos quieres alcanzar. Pueden ser diferentes: perder peso, ganar masa, mejorar la resistencia, fortalecer la salud o hacer ejercicio en máquinas de ejercicios. Cada objetivo tiene sus propias características y quizás no todos los clubes sean adecuados para ti.
Para perder peso, es mejor elegir un gimnasio con una variedad de equipos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, así como la oportunidad de asistir a clases grupales como aeróbic, zumba, yoga o pilates.
Para ganar masa muscular, debes buscar un gimnasio con buenos equipos de entrenamiento de fuerza y posiblemente entrenadores personales que puedan ayudarte a ajustar tu programa.
Para la salud y el fitness en general, son ideales los clubes con diferentes áreas para entrenamiento cardiovascular y de fuerza, así como una zona de piscina o spa para relajarse.
2. Ubicación y accesibilidad
Uno de los factores más importantes es la conveniencia de la ubicación del gimnasio. Si el gimnasio está demasiado lejos de tu casa o trabajo, es muy probable que no tengas ganas de ir al gimnasio y abandones rápidamente.
Elige un gimnasio cerca de tu casa o trabajo. Lo ideal sería que estuviera en una ubicación conveniente para usted y que tuviera buenas conexiones de transporte.
Estacionamiento conveniente. Si planeas llegar en coche, ten en cuenta que hay plazas de aparcamiento cerca del club.
3. Estudia el equipo y el área de entrenamiento.
Al pasar por el gimnasio, preste atención a la apariencia y el equipamiento del club. Puntos importantes a tener en cuenta:
Disponibilidad de equipos modernos. Asegúrese de que su gimnasio tenga equipos para ejercicios cardiovasculares (cintas de correr, bicicletas, elípticas) y entrenamiento de fuerza (estaciones de pesas, pesas libres, máquinas multicuerpo).
Limpieza y mantenimiento de equipos. El equipo debe estar en buenas condiciones y limpiarse periódicamente.
Clases grupales. Si estás interesado en clases grupales, consulta qué clases se ofrecen. Los programas para principiantes como yoga, pilates, aeróbicos y zumba pueden ayudarte a comenzar.
4. Promociones y descuentos
La mayoría de los gimnasios ofrecen promociones y descuentos en las membresías, pero es importante estudiarlos cuidadosamente para evitar cargos ocultos o condiciones desfavorables.
Comparación de precios. Antes de elegir un club, compara los precios de membresía en varios lugares. Esto le ayudará a comprender qué precio es razonable para los términos ofrecidos.
Promociones y descuentos. Los gimnasios suelen ofrecer promociones de suscripciones u descuentos para nuevos clientes. Antes de inscribirte para obtener una membresía, pregunta si hay descuentos para principiantes u ofertas especiales, como un primer mes de clases gratuito o una clase gratis.
Flexibilidad de suscripciones. Algunos clubes ofrecen membresías más flexibles que te permiten evitar pagar de más por sesiones de entrenamiento no utilizadas. Por ejemplo, una membresía con la oportunidad de visitar el club un cierto número de veces al mes o una membresía con un número limitado de visitas.
5. Condiciones y servicios adicionales
Antes de tomar una decisión final, infórmese sobre qué incluye el precio de la membresía y qué servicios adicionales ofrece el gimnasio.
Entrenamiento personal. Si necesita ayuda de un entrenador para crear un programa individual, consulte el coste del entrenamiento personal. A veces, los clubes ofrecen una consulta gratuita con un entrenador cuando compras una membresía.
Servicios de cosmética y salud. Muchos gimnasios ofrecen servicios adicionales como masajes, saunas, piscinas y tratamientos de spa. Si la comodidad es importante para usted, estos servicios pueden ser un complemento importante.
Áreas abiertas para la relajación. Algunos clubes tienen zonas de salón o cafeterías, que pueden ser importantes para su comodidad.
6. Diseñar un entrenamiento
Planificar adecuadamente tu programa de entrenamiento te ayudará a alcanzar eficazmente tus objetivos y a no perder el tiempo entrenando. Consejos para crear un programa:
No te sobrecargues de inmediato. Para los principiantes, es importante comenzar con ejercicios básicos para evitar lesiones. Crea un programa que incluya cardio para quemar grasa y entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo.
Equilibrio entre entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Para perder peso, se recomienda combinar cardio (3-4 veces por semana) con entrenamiento de fuerza (2-3 veces por semana). Esto ayudará a acelerar tu metabolismo y quemar grasa.
Añade descanso. No olvides la importancia del descanso entre entrenamientos para ayudar a tu cuerpo a recuperarse. Especialmente si recién estás empezando, vale la pena prestar atención al día.
Kam para la recuperación.
El programa se puede ajustar. A medida que se acostumbre al entrenamiento, puede aumentar la intensidad de sus entrenamientos, agregar nuevos ejercicios y quizás probar clases grupales.
7. Reseñas y reputación del club
No tengas vergüenza de preguntar a quienes ya han entrenado allí si quieren saber su opinión sobre el club. Esto le ayudará a comprender qué puede esperar del club.
Reseñas de clientes. Estudie las opiniones de los clientes en recursos de terceros o en el sitio web oficial del club. Preste atención a las reseñas sobre la limpieza, el servicio y la calidad de los entrenadores.
Escuche las recomendaciones de sus amigos. Si tienes amigos o conocidos que entrenan en el gimnasio, pregúntales su opinión sobre el club y su experiencia de entrenamiento. Quizás puedan recomendarte algunos buenos clubes con precios razonables.
Conclusión
Elegir un gimnasio no es sólo una cuestión de conveniencia, sino también de presupuesto y objetivos. Para elegir un gimnasio y no pagar de más, es importante considerar factores como el precio, la calidad del equipo, los servicios adicionales, la conveniencia de la ubicación y la disponibilidad de promociones. Es importante no apresurarse a tomar una decisión y analizar cuidadosamente las ofertas para elegir el club que se adapte a sus objetivos y presupuesto.
